秋季应该多吃一些温补的食物，少吃一些寒凉性的食物，这样可以养好胃气。如过食寒凉之品或生冷、不洁瓜果，会导致温热内蕴，吞涌体内，引起腹泻、痢疾等疾病。
初秋饮食宜清淡
初秋清淡饮合，能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲。宜多食用新鲜蔬菜瓜果。主要以稳为宜，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等。
秋季宜防“秋老虎”伤人
多饮水，每天至少饮水1000毫升以上，常喝粥、淡茶、菜汤、豆浆、果汁等。多吃水果，每天吃1—2个雪梨或沙梨、西瓜、蕉类、山竹等凉性水果。
秋季健康饮食宜食五款食物
糙米：具有解毒、强肝健体、消除疲劳、提高记忆力、消除焦躁不安惰绪等功效。糙米还具有美容与健美的作用，对于防治皮肤粗糙、青春痘、暗疮、黑班、皱纹、肥胖等，均有惊人的效果。秋季吃糙米，能够预防动脉硬化、糖尿病、大肠癌，防止脚气病、便秘。
野生水果：野生果品在很多方面要超过栽培的果蔬。如金樱子、桑葚、酸枣、白果、香檀等，均有良好的食疗作用。
橘皮：橘子皮相信大家都不陌生，特别是在秋天，橘子大量的面市了，吃完橘子之后留下来橘子皮，那是最方便不过了。橘皮含有抗衰老作用的维生素E。橘皮中含较多纤维索，具有预防便秘、肠癌和理气消滞等功效。
红薯：红薯含有丰富的淀粉、膳合纤维、维生素、微量元素(如镁、磷、钙等）和亚油酸等。红薯不仅是一款美食，又对身体有诸多的好处，为什么不来一点呢。
赤豆：赤豆纤维含量也相当丰富，能有效刺激肠胃蠕动，可利尿、预防便秘。在烹调过程中，可以添加有活血作用的红糖或有促进血液循环功能的姜。
秋季，是咳嗽的多发季节，一到这个时候止咳药就畅销了。但是，其实是有很多方法能够预防咳嗽的。通过吃药来缓解咳嗽虽然有用，但是这是在我们的肺气损伤之后的补救措施，远远没有主动的预防来的好。希望以上这些方法都能够帮助到大家。
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